睡眠についての私的補足

私の場合、睡眠の“独自のリズム”は昼寝も含めて、1日の中でTotal　７時間取れていれば、パフォーマンスは高い状態です。

睡眠時間が6時間以下で、走り続けるのには向いていません。

自己暗示や“根性論”も含めて、いろいろ試してみましたが短時間睡眠にはどうしても向いていません。

私にとっては大量にサプリメントを接取するよりも、睡眠を充分に取ることの方が、良い効果があります。

食事の“消化エネルギー”も関係しています。

牛肉などの重い肉食は、多く“消化エネルギー”を使うため、眠気を誘います。

鶏肉などの軽い肉食は、少なく“消化エネルギー”を使うため、眠くなりません。

菜食中心の食事にすると、断食と同じ状態で空腹になり、頭がよく回転し、眠れなくなります。

どのような食事を取り、睡眠状態をコントロールするかは、そのときの好みの問題です。