自然に訪れてくれることに気を配る

睡眠について学者さんの書いた本をたくさん読み、たくさんのノウハウに固執しないように注意してください。

睡眠は自然の恵みです。頭でやるものではありません。

自然に訪れるものです。

アルコールや睡眠導入剤などの薬物に依存することではありません。

人間にできることは、適度な運動や精神衛生状態を健全に保つことなどで、眠気が自然に訪れてくれることに気を配ることです。

睡眠パターンには、それぞれの人に“独自のリズム”があります。